Retiro Online de Meditación y Yoga de 3 días (Viernes 26 al Domingo 28 de Junio)
El objetivo de este programa de 3 días es facilitar un espacio para profundizar su relación y práctica de meditación y yoga. El Yoga nos permite sentarnos por períodos más largos con comodidad y facilidad en el cuerpo y desentrañar la vieja tensión y la memoria atrapada en el cuerpo. El yoga también es la ciencia del control de la respiración, a través de ejercicios de conciencia y respiración mejoramos nuestra capacidad pulmonar y ralentizamos nuestra respiración, también es vital para niveles más altos de meditación. Habrá literatura recomendada y ejercicios de respiración (pranayama).
El cuerpo-mente son dos caras de la misma moneda, por lo tanto, es esencial que se preparen períodos más largos de meditación sentada en el cuerpo.
Regístrate llamando o enviando un mensaje por whatsapp al +591 780 33684 (Bolivia), +34 660 391 600 (España), +591 787 02760 (Bolivia) enviando su nombre completo, correo electrónico, ciudad - país. Indicar a qué horario se estará registrando.
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Para España (Con horario de España)
Para Latinoamérica (Con horario de Bolivia-Paraguay-Chile)
Qué aprenderás:
- Cómo entrar en un estado meditativo usando diferentes métodos dependiendo de las situaciones en que estés.
- Cómo profundizar en la meditación muy rápidamente aprendiendo cómo usar los factores de equilibrio durante la meditación (se da coach personalizado en todo momento).
- Cómo disolver los patrones de pensamiento de la mente subconsciente y erradicar los negativos.
- Cómo usar la meditación para curar el estrés crónico y las enfermedades.
- Cómo superar emociones fuertes como el miedo, la ira, la culpa, la vergüenza, etc.
- Comprenderá la dinámica del trabajo energético en nuestro cuerpo y mente a un nivel experiencial.
- También te darás cuenta a nivel experiencial de cómo se crea la enfermedad en el cuerpo debido a los pensamientos negativos en la mente.
- Cómo la meditación puede marcar la diferencia en tu vida, liberando tus conflictos internos para optimizar toda tu creatividad ilimitada.
Usaremos la técnica de meditación Anapana y Vipassana, junto con la meditación del corazón espiritual, la meditación de protección, el equilibrio de la energía masculina y femenina y la meta meditación. Comenzamos con la técnica de meditación Anapana, enfocando nuestra conciencia y desarrollando la concentración. La técnica de meditación Vipassana se trata de aprender a disolver los patrones negativos almacenados en su mente subconsciente, que en muchos casos, son la causa de enfermedades físicas o barreras mentales que no le permiten alcanzar los objetivos que se establecen. Es eficaz para purificar la energía cristalizada almacenada en la mente subconsciente.
También compartiré contigo algunas prácticas breves de meditación sobre cómo protegerte y sanar tu energía, así como equilibrar tu energía masculina y femenina. También practicaremos Meta meditación, esta es una práctica de gratitud, de alinearnos con el amor y permear esto a través de nosotros mismos y del universo, promoviendo un mundo armonioso y saludable y alineándonos con nuestras aspiraciones futuras a través de la creación consciente.
El modelo de enseñanza es constructivista, asegurando que cada participante pueda aprender y perfeccionar las técnicas aprendidas independientemente de si están en un nivel básico o intermedio. Durante todo el retiro después de cada sesión de meditación, los participantes pueden recibir coaching según sea necesario.
En general estas son las técnicas que se aprenden y se practican.
- Técnica general de conciencia respiratoria. (Anapana)
- Técnica de meditación Vipassana
- Prácticas básicas de yoga (todos los días para complementar la meditación sentados)
- Técnicas de meditación caminando
- Técnica de meditación Metta
- Técnica de meditación espiritual del corazón
- Enraizamiento de la tierra y meditación de anclaje
- Meditación de curación del bajo vientre (activación del centro energético femenino)
Enseñanza en el retiro:
Es curso online de meditación y yoga está diseñado para principiantes e intermedios y para todas las edades. Las clases son en vivo vía Zoom, acompañadas de material educativo al cual los participantes tienen acceso en nuestra página web.
Las prácticas están respaldadas por los avances científicos de los últimos 15 años, considerados un aspecto importante para entender cómo funcionan las técnicas de meditación y cómo el yoga contribuye a tu salud física y mental.
El estilo de enseñanza es personalizado en grupos pequeños, con una orientación y corrección constantes de la práctica de todos, teniendo en cuenta las necesidades individuales de cada participante.
El curso es 90% práctico y también incluye aspectos teóricos básicos sobre la enseñanza de la meditación, el yoga y los avances científicos.
Sivananda yoga, es un tipo de yoga contemporáneo fundado por Swami Sivananda y divulgado por occidente por su discípulo y estudiante, Vishnu-Devananda (1957) . Es un estilo de yoga creado en la India, con la intención de curar quitar el dolor y unificar el cuerpo y la mente. Se fundamenta en el hatha yoga y mezcla la práctica física con la meditación y la devoción.
Sivananda está extendido mundialmente en diferentes centros. Siempre se sigue la misma estructura específica que hace que se trabajen los siete chakras principales de manera progresiva. Las clases de sivananda, empiezan y terminan con cánticos y meditación y se suele hacer el saludo al sol al inicio y la postura de savasana o del cadáver al finalizar seguido siempre, de la misma secuencia de 12 posturas que se realizan siempre en cada clase.
EL SIVANANDA YOGA, TIENE 5 PRINCIPIOS FUNDAMENTALES PARA SU PRÁCTICA: Posturas (asanas): Son un total de 12 posturas que se practican en cada clase incluyendo sus variantes si fuera necesario.
- Respiración (pranayamas): debe ser profunda, pausada y rítmica.
- Relajación (savasana): muy importante para calmar la mente y el cuerpo y conseguir un estado de paz interior profundo.
- Alimentación (vegetariana): somos lo que comemos, por eso es muy importánte hacer y crear unos buenos hábitos alimenticios en los que no se incluyan animales.
- Meditación y pensamiento positivo ( vedanta y dyhana): crear pensamientos positivos y con ello, emociones que nos ayudarán en nuestro día a día a ser más alegres y felices.
Es una forma de canto en sánscrito donde se mezclan el Bhakti yoga (la devoción) y Jnana yoga (la sabiduría) y el mantra yoga (el sonido); una práctica profundamente inspiradora que abre el corazón y nos revela nuestra verdadera naturaleza, calma la mente y nos ayuda a erradicar la tensión no deseada y a encontrar la libertad interior. Este canto transmite una sabiduría profunda en la vibración de sus melodías. Muchos sonidos agitan las emociones y el cuerpo físico, haciéndonos sentir feliz o triste, como bailar o dormir, etc. pero el canto del kirtan, es la herramienta que nos conectan con la naturaleza y con el amor incondicional de nuestra alma.
Horarios del retiro online:
El curso inicia el viernes de noche iniciando con el acceso a la plataforma virtual para acceder a los materiales educativos (videos, audios, textos) los cuales sirven de apoyo a las clases que se organizan a partir del sábado con los siguientes horarios de las clases:
07:00-09:00am Yoga y Meditación
09:00 a 10:00am Pausa. Tiempo libre para desayunar.
10:00am a 11:00am Meditación, enseñanzas y preguntas y respuestas.
15:30 a 17:30hrs Meditación, enseñanzas y preguntas y respuestas.
Estos horarios son fijos para España y Bolivia-Paraguay-Chile. Es decir que habrán dos horarios disponibles. Dependiendo del país donde estés, puedes acoplarte al horario de España o Bolivia-Paraguay-Chile, el que más te convenga.
Restarle una hora para los países de Perú, Ecuador, Colombia, México.
Restarle dos horas para los países de Nicaragua, Costa Rica, Guatemala, Honduras.
Sumarle una hora para los países de Argentina, Salvador, Uruguay, Brasil.
Participación y acreditación:
Todos los participantes al finalizar el curso online reciben un certificado de participación, avalado por DHRIM España. Este certificado no es válido para créditos universitarios.
Para ser beneficiarios del certificado emitido por DHRIM España, los participantes deben completar el 90% del curso de meditación y yoga.
Precios Requisitos para participar en este curso de meditación & Yoga:
Aquellos interesados en participar en el retiro de meditación deben tener una buena salud general, tanto física como emocionalmente, suficiente para completar este curso con el enfoque y la dedicación que requiere. Las personas que padecen una enfermedad o algún problema físico aún pueden solicitar su participación, que se evaluará caso por caso.
El costo de participación regular es de 55 euros (60 dólares) y para Bolivia es de Bs 100. (Hay descuentos por grupos) Aquellas personas que sean estudiantes o con dificultades económicas, tienen la opción de solicitar becas! :)
El costo de participación extendido incluye además 4 sesiones de seguimiento por 1 mes (una semanal) a 70 euros (75 dólares), para Bolivia de Bs 180.
El costo de participación personalizado incluye además 2 sesiones personalizadas de apoyo a 90 euros (95 dólares), para Bolivia de Bs 250.
Aquellos que deseen contribuir o apoyar económicamente con las actividades que hacemos, tenemos una membresía Anual de 500 euros (550 dólares) (Para Bolivia de Bs 1000) que incluye acceso a todos los cursos, retiros y otros eventos online que ofrece la Fundación por un año valorado en más de 1000 euros en actividades.
Estamos muy agradecidos por las personas que nos apoyan económicamente, así podemos llegar a muchas más personas que no tienen recursos económicos y logran participar!
Regístrate llamando o enviando un mensaje por whatsapp al +591 780 33684 (Bolivia), +34 660 391 600 (España), +591 787 02760 (Bolivia) enviando su nombre completo, correo electrónico, ciudad - país. Indicar a qué horario se estará registrando.
Para obtener más detalles sobre este retiro, desde el menú derecho, descargue y lea las Pautas del retiro.
Envíanos tu solicitud de registro o preguntas!
“La meditación traerá Luz a tu corazón. Por ello medita, medita, medita. La meditación te lleva al más elevado estado del conocimiento divino y al gozo eterno. Por ello medita, medita, medita.” Swami Sivananda
